& tunisia-nat &
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه

& tunisia-nat &

موقع من افضل المواقع التونسية
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 موضوع متجدّد : موسوعة تونيزيا نات حول الريجيم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
DJ_med
كبار مراقبي المنتدى
كبار مراقبي المنتدى


تونس
ذكر
عدد الرسائل : 157
السٌّمعَة : 5
نقاط : 40
تاريخ التسجيل : 30/01/2009

مُساهمةموضوع: موضوع متجدّد : موسوعة تونيزيا نات حول الريجيم   الثلاثاء فبراير 24, 2009 2:49 am


الصحّة...الريجيم ...اللّياقة البدنيّة ... الرياضة...كلمات تتردّد على
أسماعنا يوميّا و مواضيع يطرحها روّاد المنتدى من فينة إلى أخرى : تجدها
في ركن حواء و الموضة ... و تجدها في ركن المطبخ ... و تجدها أيضا في ركن
الصحّة ...
من هنا راودتنى هذه الفكرة : لم لا نلمّ شتات هذه الصفحات المبعثرة هنا و هناك ضمن موضوع واحد داخل منتدى الطبّ و الصحّة؟؟؟

ملاحظة = للتوجّه إلى الموضوع اضغط على صورة العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
DJ_med
كبار مراقبي المنتدى
كبار مراقبي المنتدى


تونس
ذكر
عدد الرسائل : 157
السٌّمعَة : 5
نقاط : 40
تاريخ التسجيل : 30/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: موضوع متجدّد : موسوعة تونيزيا نات حول الريجيم   الثلاثاء فبراير 24, 2009 2:49 am



من المواضيع البارزة في حياة كلّ حوّاء موضوع "الرشاقة و الريجيم
" فلا يكاد يوم يمرّ دون أن نسمع حوّاء تتحدّث عن :
السمنة...الرشاقة...الريجيم...وزني زاد ...و غيرها من العبارات التى لا
تحصى و لا تعدّ
راودتني اليوم فكرة أرجو أن تتفاعلنا معها :
ما رأيكنّ أن نعلن الحرب ضدّ السمنة ؟
لقد شرعت منذ بضعة أيّام في تطبيق ريجيم غذائيّ وممارسة رياضة المشي يوميّا لمدّة ساعة .
لكنّي أحسست بأنّ ما ينقصني حتّى أستطيع أن أكمل ما بدأته هو أن أجد من يشجّعنى و يبدأ في التطبيق معي
فالمسألة ليست سهلة و تحتاج إلى تشجيع من الجميع
فمن هي أوّل حواء ستنظمّ إليّ؟
أنا في إنتظار مشاركاتكم و أسئلتكم
فلا تبخلوا بها عليّ

وجازاكم الله كل الخير
أمّ أشرف و كريم



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
DJ_med
كبار مراقبي المنتدى
كبار مراقبي المنتدى


تونس
ذكر
عدد الرسائل : 157
السٌّمعَة : 5
نقاط : 40
تاريخ التسجيل : 30/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: موضوع متجدّد : موسوعة تونيزيا نات حول الريجيم   الثلاثاء فبراير 24, 2009 2:50 am



توسع علماء
الطب والنباتات والأغذية فى ذكر خصائص الليمون وفوائده، وخلاصة ما قالوه
إن الليمون مركب من ثلاثة أجزاء مختلفة المنافع والقوى، وهى.. القشر
والحامض والبذر. ومن فوائده أنه مقو للمعدة وللقلب. ومن الوصفات العلاجية
التى يدخل فيها الليمون:

وصفة لمحاربة السمنة

ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمونة مقطعة حلقات ويترك طوال الليل ويشرب صباحاً على الريق.

وصفة لمحاربة نفخة المعدة والامعاء

ينقع قشر ليمونتين أو ثلاث في نصف لتر ماء، وتضاف إليه عدة قطرات من عصير الليمون الطازج، ويشرب صباحاً على الريق قبل الإفطار.

ويوصف الليمون لكل الناس وفى كل الأعمار بلا استثناء بشرط أن يخفف بالماء
لأن عصير الليمون الصافي يؤذي في بعض الأحيان، لأن ما يحتويه من حامض
الليمون يجعله مهيجاً لأغشية الجهاز الهضمي، وقد يسبب حروقاً في المعدة،
والإضرار بمينا الأسنان.

وتناول الليمون مع الماء الفاتر صباحاً فيه فوائد كثيرة.. منها طرد السموم
من المعدة والكبد، وحماية خلايا الجسم وتعزيز أجهزة الدفاع فيه.

ويجب أن يتم اختيار الليمون ذي اللون الأصفر اللامع، لأن الليمون الأخضر
أو الأصفر الباهت الذي لم ينضج بعد تكون حموضته عالية وفيتامين (ج) قليل
به، كما يجب اختيار الليمون ذي القشرة الرقيقة الناعمة الذي يحتوي على
عصير أغزر من عصير الليمون السميك القشر.

ومن الفوائد الأخرى لعصير الليمون أنه يعالج التسمم ويبيد الجراثيم وينشط
كرات الدم البيضاء ويهدئ الأعصاب ويقويها ويعالج الصرع والإسهال
والروماتيزم والتهاب المفاصل وتعفن الأمعاء والتهابات البروستاتا.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
DJ_med
كبار مراقبي المنتدى
كبار مراقبي المنتدى


تونس
ذكر
عدد الرسائل : 157
السٌّمعَة : 5
نقاط : 40
تاريخ التسجيل : 30/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: موضوع متجدّد : موسوعة تونيزيا نات حول الريجيم   الثلاثاء فبراير 24, 2009 2:59 am

بسم الله الرحمن الرحيم

ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام

اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن **ادي - لبن حليب - لبن
رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات
جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين
.
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه
تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين
والعنب ).
اليوم الثالث : مثل الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني .
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد

التعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
DJ_med
كبار مراقبي المنتدى
كبار مراقبي المنتدى


تونس
ذكر
عدد الرسائل : 157
السٌّمعَة : 5
نقاط : 40
تاريخ التسجيل : 30/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: موضوع متجدّد : موسوعة تونيزيا نات حول الريجيم   الثلاثاء فبراير 24, 2009 2:59 am


برودو الكرمب "La soupe au chou" هي عبارة عن حمية تستطيع من خلالها تخفض من وزنك ما بين 5 و 7كغ في الأسبوع.
هو حساء مستهلك للشحوم,يعني كل ما أكلت منه كل ما انخفض وزنك,كما أنه ينضف الجهاز الهضمي و يجعلك تشعر بالراحة على هذا المستوى.
La soupe au chou هي وصفة اكتشفها أطباء فرنسيين و ذلك لمساعدة المريض
بالقلب أو ما شابه في الاسراع في الانقاص من وزنه رغم التزامه فراش
المستشفى.
مكونات الحساء يجعله غني بالفيتامينات و العناصر المقوية:
-الكرمب"chou":غني بالفيتامين C, البوتاسيوم و الألياف.
-الجزر:غني بالفيتامين A و بيتا كاروتان و الألياف.
-الفلفل الأخضر:غني بالفيتامين A و C و البوتاسيوم .
-البصل:غني بالبوتاسيوم , البروتينات والألياف.
-الطماطم:غني بالفيتامين A و C ,البوتاسيوم والنياسين.
-الكلافز:غني بالأليف و البوتاسيوم.

تحذير هام :

-المرأة الحامل غير معنية بهذه الحمية.
-لايجب اتخاذ هذا الحساء كمصدر أساسي و وحيد للتغذية و الا ينجر عن هذا عدة سلبيات.
-يجب احترام و تطبيق نصائح هذا الموضوع.
-لا يجب أن يدخل هذا الحساء في عادة أكلكم حيث يقتصر جدول الحمية على 7
أيام متتالية ثم تليها فترة راحة لا تقل عن 10 أيام تتناول فيها أكلات
متوازنة و متنوعة,ثم اذا أردت تستطيع أن تعاود الكرّة 7 أيام أخرى من
الحمية.

الوصفة :

- 4 فصوص ثوم.
- 6 بصلات كبار.
- 12 قطعة طماطم من المستحب أن تكون مقشرة.
- رأس كبير من الكرمب.
- 3 لتر ماء.
- 2 فلفل أخضر.
- 5 جزرات.
- ربطة كلافز.
- قطة معدنوس.
- ملح , فلفل أسود , مفوحات ...


طريقة التحضير :

تنضف المكونات جيدا و تقطع قطع صغيرة ثم تطهى في 3 لترات من الماء على منوال البرودو التونسي.
لا يجب أن تكون مكونات الحساء مرحية أو مطحونة.

الحمية كل يوم و يومه :


كل يوم في الوجبات الثلاثة,اناء "صحفة" من الحسلء اجبارية !
الخضر يجب أن تحضر بدون شحوم.
بالنسبة للغلال , الموز و الفرولة و الغلال التي تحتوي على سكريات أكثر من اللازم ممنوعة !
الشاي و القهوة مرخصان و لكن دون سكر.
المشروبات الغازية ممنوع تناولها.
لا يجب أن تخلف وجبة من الوجبات,كل ما شعرت بالجوع يجب أن تتناول الحساء ولا تنتهي من الأكل حتى تشبع.



-اليوم الأول : حساء + :

كل الغلال مسموح بها الا البطيخ و الموز و الفرولة.
الشاي والعصير الخالي من السكر مسموح بهم.

-اليوم الثاني : حساء + :

كل الخضر مسموحة الا الجلبانة,الذرة و البقول الجافة.
تنبيه:لا تأكل غلال.

-اليوم الثالث : حساء + :

خضر و غلال حسب الرغبة.
اذا اتبعت كل الخطوات كما يجب خلال هذه الأيام الثلاثة فستجد أن و زنك انخفض بين 2 و 3 كلغ.

-اليوم الرابع : حساء + :

موز و حليب غير دسم.
تناول حتى 3 موزات و لتر من الحليب خلال هذا اليوم.

-اليوم الخامس : حساء + :

150 غرام لحم بقري أو "escalope" و ما بين 3 و 5 قطع طماطم.

-اليوم السادس : حساء + :

150 غرام لحم بقري أو لحم دجاج بدون الجلدة.
خضر حسب الرغبة.

-اليوم السابع : حساء + :

أرز كامل "وجبة لا بأس بها من الأرز" ,عصير بدون سكر و خضر حسب الرغبة.



بعد الأيام السبعة و اذا اتبعت خطوات الحمية بعناية سوف ينقص وزنك باذن الله ما بين 5 و 7 كلغ.

توقف عن الحمية لمدة لا تزيد عن 10 أيام ثم اذا اقتضت الضرورة تستطيع اعادة 7 أيام أخرى من الحمية.

التجربة :

بالنسبة لي شخصيا فقد قمت بهذه الحمية منذ سنتين و استطعت التخفيض من وزني, حيث أنني استطعت انقاص 5 كلغ في أسبوع.
لم أكرر القيام بالحمية حيث أنني اكتفيت بتناول الوجبات باعتدال و تجنبت
الشحوم و السكريات و المواد الدسمة و عوضت خبز الفارينة بالخبز
الكامل"قمح" وبذلك استطعت أن أخفض وزني من 105 كلغ على 1.85 متر الى 86
كلغ على 1.85 متر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
باسم عبدالله حسين ابوكركي
عضو جديد
عضو جديد


الكويت
ذكر
عدد الرسائل : 2
العمر : 32
السٌّمعَة : 0
نقاط : 2
تاريخ التسجيل : 01/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: موضوع متجدّد : موسوعة تونيزيا نات حول الريجيم   الجمعة أكتوبر 01, 2010 5:23 pm

مشكووووور جداُ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
موضوع متجدّد : موسوعة تونيزيا نات حول الريجيم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
& tunisia-nat & :: منتدى المرأة والأسرة :: منتدى الجمال والأناقة والموضة-
انتقل الى: